Une vie de PACES...

Bonjour à tous ! 🙋

Voici un nouvel article sur des points que je trouvais intéressants d'aborder. Tu ne le sais peut-être pas mais ton hygiène de vie peut avoir un énorme impact sur ton année de PACES ainsi que l'organisation globale de ton quotidien.

LE SOMMEIL

C'est vraiment le point le plus important, le sommeil te permettra de t'économiser et de tenir jusqu'à la fin de l'année, c'est pour cela que tu dois vraiment estimer le nombre d'heures qui te sont nécessaires.
Tout le monde n'a pas besoin de la même quantité mais se priver de sommeil a des conséquences néfastes sur l'organisme. Si tu dors trop peu, tu risques d'être moins attentif, moins concentré et anxieux.
Si tu as des difficultés à t'endormir pense à limiter les cafés après 15h, évite les écrans et le sport avant de dormir et privilégie une activité relaxante.
En ce qui me concerne je suis quand même une bonne dormeuse, j'essayais de garder entre 7 et 8 heures par jour mais je n'hésitais pas à dormir davantage si j'en ressentais le besoin. Je n'ai jamais jugé utile d'empiéter sur mon sommeil pour réviser, je n'étais plus aussi efficace, ni assez concentrée.

LA NOURRITURE
Il est vraiment important de manger équilibré (avec mes cours de nutrition cette année je risque de vous le rabâcher), ne saute pas de repas par exemple, le cerveau est le plus gros consommateur de glucose, il aura besoin de tous ses nutriments pour fonctionner !
Fais toi plaisir de temps en temps bien sur mais évite les gros repas le midi, autrement tu vas avoir du mal à suivre le cours du début d'après midi.
J'ai souvent mangé trop peu et je vous assure que cela s'est ressenti dans ma productivité...

LE STRESS

C'est une réaction normale (et qui n'est pas forcément négative), elle touche tout le monde mais différemment. Elle peut augmenter dans une certaine mesure l'efficacité et te rendre plus productif, l'essentiel étant de faire la différence entre bon et mauvais stress.
L'important pour toi est de réfléchir aux différentes manières de l'évacuer et le réduire, par exemple en faisant du sport (tu peux te permettre deux heures par semaine), des loisirs...
Bien entendu tu pourras toujours en parler avec ton tuteur ou même aux médecins de la fac si tu te sens trop submergé.

Mais sache qu'un bon stress est nécessaire en PACES et t'aidera à garder ta motivation intacte !
Personnellement, je n'étais pas très stressée, cela m'a parfois desservi mais aussi beaucoup aidé à rester concentrée et motivée malgré le retard que j'avais pu accumuler.

LE LIEU DE TRAVAIL
L'organisation est la clé de la réussite en PACES (avec la motivation !). Il te faut un lieu dédié au travail (c'est à dire un bureau, pas ton lit ni le canapé ou le tapis...) et surtout bien rangé. Tu accumuleras une grande quantité de cours, je te conseille d'adopter un mode de rangement clair dès le début.

Pour ma part, je rangeais mes polys dans un classeur, je mettais la fiche après chaque poly et les séances/CB à la fin. J'avais aussi une page récapitulative avec la liste de tous les chapitres par matière, je mettais des couleurs en fonction de mon niveau de connaissance sur la fiche (jaune: première lecture, bleu: très bien maitrisée etc...). A la fin du semestre ça permet de cibler les cours les moins bien assimilés et d'insister dessus.

Rangez et organisez vous au fur et à mesure n'attendez pas sinon vous allez nager à travers vos cours!

LES ACTIVITES PHYSIQUES/LOISIRS

Elles permettent une amélioration de la mémoire, une meilleure gestion des émotions et régulent l'appétit. Tu peux pratiquer une activité comme la course à pied ou la natation mais aussi en faire un petit peu chaque jour, comme monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, descendre un arrêt avant ta fac et marcher etc...
Pense aussi à voir tes amis de temps en temps, autours d'un café par exemple. Cela te fera vraiment du bien d'être entouré, de t'amuser et surtout de parler d'autre chose que de la PACES.

C'est un bon échappatoire et cela t'aidera vraiment à te vider la tête et repartir plus déterminé que jamais !
Je pense aussi que varier ses journées, les lieux de travail et les pauses permet de ne pas se lasser et d'avoir un peu moins la sensation de routine.

La PACES c'est un genre de course, il ne faut pas partir trop rapidement pour ne pas s'essouffler ni trop lentement. Il faut maintenir le rythme et accélérer dans la dernière ligne droite, prendre des ravitaillements (des pauses stratégiques) et foncer jusqu'à la ligne d'arrivée !

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